Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

Crampes crampes dans les mollets, cuisses de l'intérieur au-dessus du genou, pieds (pieds), orteils. Le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, les carences en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes aux jambes la nuit. Traiter les maladies dans lesquelles les crampes musculaires soulagent les spasmes.

La maladie ou la carence sont des raisons courantes pour lesquelles les mollets, les cuisses et les pieds ont des crampes la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et longtemps contractés, surtout à 50 ans et plus, consultez un spécialiste de la maladie spécifique.

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter.

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, la nuit ils s'engourdissent et gèlent.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes trouvent utile de changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de carence en humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous souhaitez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

La carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent des fonctions pires. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre tout au long de la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes aux jambes.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, acide adénosine triphosphorique) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, rétablit rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Si une carence en magnésium est la cause de crampes la nuit, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes de vitamines et de minéraux en pharmacie, ils aident après quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium dans le corps: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, pignons de pin et noix, chocolat, cacao en poudre, haricots, lentilles, graines de blé germées.

La recherche confirme la promesse du magnésium pour traiter les crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Anémie

Anémie (anémie) - un symptôme de pathologie de la santé causé par une diminution du taux d'hémoglobine, il s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations cardiaques (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes crampent la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement.

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre cuites dans les écorces, les cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les convulsions (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la raison - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Un manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont contraints, maladroits, la démarche est modifiée. On dirait que la peau pique, la langue est rouge vif, "laquée".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les rassemblent pas la nuit, est effectué avec des médicaments en pharmacie.

Le manque de vitamine B12 dans le corps est éliminé par les produits: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude affirme qu'il existe peu de preuves d'un lien entre les crampes aux jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes avec exercice, étirements, suppléments de magnésium, vitamine B12.

Magnésium, vitamine B12 bénéfique pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après un diagnostic par un médecin..

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. S'ils sont déficients, cela réduit également les muscles du mollet et des autres jambes.

Chez la femme, une cause possible de varicosités et de spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, une modification de la quantité et de la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec l'écoulement du sang. Dans les stades ultérieurs, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient dans le ménage, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

Une étude confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps. Avec son manque dans le sang, la teneur en calcium est réduite et la teneur en phosphore est augmentée..

La perturbation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des crampes des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles s'engourdissent, deviennent raides, au-dessus de la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et pieds et mains froids. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, les sauts de pression, les palpitations cardiaques augmentent, les nausées, les selles molles, certains perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, les spasmes musculaires se produisent 1 à 2 fois par semaine, pendant quelques minutes. Sous forme sévère - à plusieurs reprises pendant la journée pendant plusieurs heures.

Si l'hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes, lorsque le pied fléchit et fléchit, le traitement est prescrit par un endocrinologue.

Une carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, à l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes qui subissent une hémodialyse, une incidence de crampes dans les jambes plus faible que prévu.

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour appuyer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, tenez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez les feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire pour les crampes nocturnes dans les jambes - Façons folkloriques

Chaleureusement:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - mettez la jambe à l'étroit dans l'eau chaude pour pouvoir la supporter, elle disparaît immédiatement.
  • Autre moyen: mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui s'est contracté, le spasme se libère progressivement.

Du froid:

  • La glace aide à atténuer la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds et les doigts réduits - prenez un sac avec tout produit congelé au congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés avec des réfrigérateurs.

Savon:

  • Attachez une petite barre de savon sur le muscle à l'étroit pendant la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec Menovazin aide à soulager rapidement les spasmes musculaires..

Non-shpa:

  • Pour certains, une pilule No-shpy aide à éliminer rapidement le syndrome de la douleur avec une convulsion.

Quelle est la raison des crampes aux jambes

Les données statistiques indiquent que des crampes des muscles du mollet sont apparues au cours de la vie chez une personne sur deux. Cette manifestation désagréable de contraction musculaire spasmodique est plus fréquente chez les personnes âgées. Cependant, le syndrome douloureux aigu associé à la «pétrification» des muscles est familier à la jeune génération, et récemment il est de plus en plus diagnostiqué même chez les enfants.

Il n'est pas difficile d'éliminer les symptômes d'une attaque si vous connaissez les raisons de la crampe dans les jambes, ainsi que quelques règles simples qui vous aideront à le faire le plus rapidement possible.

Spécificité des manifestations et classification

Un spasme du muscle gastrocnémien survient soudainement et se caractérise par une forte contraction de tous les faisceaux musculaires qui s'y trouvent.

Il existe deux types de contractions convulsives:

  • Clonique - contractions périodiques qui alternent avec une relaxation complète;
  • Tonique - manifestations à long terme d'un symptôme convulsif.

Les crampes musculaires du mollet durent de 5 secondes à 10 minutes. Plus l'attaque dure longtemps, plus elle sera douloureuse après son passage..

Lors d'une attaque prolongée, la circulation sanguine est perturbée et l'acide lactique est retenu en grande quantité dans les muscles.

Toutes les manifestations spasmodiques des muscles sont divisées en 3 groupes:

  1. Spasmes musculaires. Se lever en raison d'impulsions musculaires anormales. Dure environ 15 minutes et se fixe dans les cuisses ou dans le bas de la jambe.
  2. Des crampes aux orteils. La manifestation de spasmes est due à des modifications pathologiques des processus métaboliques ou à des maladies chroniques. Manifestations possibles chez les personnes qui portent des chaussures inconfortables ou qui passent longtemps debout.
  3. Crampes dans les pieds. Diagnostiqué chez des patients ayant les pieds plats ou des maladies neurologiques.

Toute crampe dans les jambes peut être à la fois une conséquence d'un effort excessif et un signe avant-coureur d'une pathologie grave des organes internes. Par conséquent, si le syndrome convulsif se manifeste souvent et dure longtemps, il est impératif de subir un examen détaillé afin d'en découvrir la cause profonde et de commencer son traitement..

Pourquoi les crises apparaissent

Le plus souvent, des crampes dans les muscles du mollet apparaissent la nuit. Les symptômes sont associés à une diminution de la circulation sanguine pendant le sommeil, de sorte que l'absorption des nutriments importants pour les muscles est ralentie. Les crampes fréquentes dérangent les personnes qui manquent de calcium, de potassium et de magnésium dans le corps, donc pour soulager la maladie, vous devez inclure dans l'alimentation des aliments riches en ces oligo-éléments.

De plus, l'acide lactique est mal excrété des tissus mous pendant le sommeil dans une pièce mal ventilée, où il y a un manque d'oxygène, ce qui contribue à l'apparition de convulsions.

Cependant, des crampes qui contraignent le muscle du mollet peuvent apparaître pendant la journée, et chez les personnes en parfaite santé.

Il y a les raisons suivantes pour lesquelles la crampe dans la jambe:

  • Tension excessive et prolongée dans les muscles des jambes;
  • Séjour prolongé des membres en position statique;
  • Du froid;
  • Tension émotionnelle et stress;
  • Déshydratation due à un apport hydrique insuffisant;
  • Augmentation de l'activité physique;
  • Alimentation déséquilibrée, tabagisme, abus d'alcool, prise incontrôlée de médicaments;
  • Grossesse au 2ème et 3ème trimestre;
  • Chaussures mal ajustées et de mauvaise qualité.

Les crampes régulières dans les jambes ont des causes purement pathologiques associées à de telles maladies:

  • Maladies de la neurologie;
  • Violation de l'équilibre hydrique dans le corps;
  • Pathologie circulatoire;
  • Ostéochondrose;
  • Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • Varices;
  • Ulcère gastroduodénal;
  • Pathologies du système endocrinien;
  • Blessure aux pieds.

Si le spasme musculaire se manifeste souvent, vous ne pouvez pas vous diagnostiquer et commencer le traitement par vous-même, car seul un médecin, sur la base du tableau clinique décrit et des résultats des tests, sera en mesure de vous prescrire le traitement approprié..

De nombreux patients se plaignent de contractions musculaires spasmodiques dans les orteils. Cette situation peut être due à une mauvaise circulation sanguine ou à des problèmes de travail de l'appareil ligamentaire, des tendons.

Les principales raisons de l'apparition de crampes sur les orteils sont les suivantes:

  • Diabète;
  • Pieds plats d'une vue transversale;
  • Stress excessif sur les orteils;
  • Mauvais métabolisme des glucides;
  • Fumeur.

Un mode de vie inapproprié, qui consiste en une répartition inégale de l'activité physique, un manque constant d'éléments vitaux (potassium, calcium, magnésium), ainsi que de la vitamine D, un stress prolongé, sont les principaux provocateurs de la survenue de contractions musculaires convulsives.

Premiers pas

En cas de crampes dans les jambes, les premiers soins sont nécessaires, car la personne souffre beaucoup et ne peut pas bouger. De plus, étant donné la soudaineté des attaques, il est impossible de s'y préparer. Les gens éprouvent de la panique, de la peur, de la confusion, de la panique.

Que faire si des crampes aux jambes apparaissent?

  • Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer;
  • Pincez l'endroit qui était à l'étroit;
  • Pliez et dépliez lentement la jambe aplatie au niveau de l'articulation du genou;
  • Vous pouvez faire un massage intense en tapotant et en pinçant votre pied;
  • Allongez-vous et soulevez vos jambes, de préférence à un angle de 60 degrés;
  • Allongez-vous pendant quelques minutes avec une couverture ou un rouleau d'oreiller sous vos pieds..

En aucun cas, vous ne devez céder à la panique. Essayer de respirer profondément, rouler sur le dos et nager vers le rivage.

Dans ce cas, la contraction musculaire involontaire était due à une hypothermie. Par conséquent, pour soulager la douleur dans le muscle du mollet, il doit être réchauffé. Pour ce faire, utilisez des onguents chauffants ou de l'alcool ordinaire. Faites un massage intense et habillez-vous.

Cette méthode ne peut pas être utilisée par les personnes ayant reçu un diagnostic de caillots sanguins ou de varices.

Les spasmes musculaires sont particulièrement inconfortables la nuit, il est donc important de savoir quoi faire en cas de crampes aux jambes dans ce cas..

  • Essayez de vous tenir les pieds à plat sur le sol;
  • Si la douleur est vive et que vous ne pouvez pas vous lever, commencez à frotter vos jambes intensément, en les pinçant;
  • Une fois le spasme passé, allongez-vous sur le lit, en gardant vos jambes surélevées, en plaçant un rouleau de couverture ou un oreiller en dessous..

Si les jambes sont souvent à l'étroit, il s'agit d'un signal du corps concernant une pathologie imminente ou en développement. Les premiers soins pour les crises ne soulagent que les manifestations des symptômes, mais ne guérissent pas la maladie sous-jacente qui les a provoquées.

Pas des problèmes enfantins

La manifestation de contractions spasmodiques chez les enfants est toujours effrayante tant pour les enfants eux-mêmes que pour leurs parents. Par conséquent, les adultes doivent clairement savoir quoi faire si un enfant a des crampes aux jambes..

Les spasmes sont principalement affectés par les enfants de moins de trois ans. Les catégories de bébés suivantes sont à risque:

  • Les enfants nés prématurément avec un poids corporel inférieur à 1,5 kg;
  • Les nouveau-nés qui ont des hémorragies de localisation différente;
  • Les bébés nés avec une infection intra-utérine;
  • Enfants atteints de blessures au SNC.

En cas de convulsions chez un enfant qui se sont manifestées pour la première fois, il est impératif d'hospitaliser le bébé ou de subir un examen détaillé dans un proche avenir. Après tout, des contractions spasmodiques peuvent survenir en raison de maladies acquises:

  • Maladies de nature infectieuse;
  • Intoxication du corps;
  • Maladies et traumatismes du cerveau: hémorragies, tumeurs et changements kystiques;
  • Pathologies du système nerveux;
  • Échec du fonctionnement de la circulation sanguine;
  • Pendant les crises d'épilepsie;
  • Prédisposition génétique.

Les premiers secours pour les crises chez les enfants consistent en des actions claires et cohérentes:

  • Appelle une ambulance;
  • Posez le bébé sur une surface plane et dure afin qu'il ne puisse pas tomber, en plaçant un oreiller ou une couverture roulée sous sa tête;
  • Assurer la sécurité de l'enfant en retirant tous les objets perforants qui peuvent blesser le bébé;
  • Fournir de l'air frais dans la pièce;
  • Retirer ou détacher les éléments de pression des vêtements, permettant une respiration libre;
  • Massez doucement mais intensément les jambes, en commençant par le bout des doigts et en terminant par tout le muscle du mollet;
  • Il est strictement interdit de verser de l'eau dans l'enfant par la force, de serrer ou de desserrer la mâchoire.

Avec un traitement approprié et complet, commencé en temps opportun, le problème des spasmes convulsifs chez les enfants disparaîtra. Cependant, les parents doivent être conscients que des crises fréquentes et prolongées entraînent une carence en oxygène, ce qui aura de graves conséquences sur la santé et le développement mental des bébés..

L'efficacité des remèdes populaires

La jambe peut être rapprochée au moment le plus inopportun, il est donc important non seulement de vous fournir les premiers soins en cas de crampes, mais aussi de pouvoir prévenir leur apparition à temps.

Considérez quelques recettes maison qui se sont avérées efficaces.

1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme;
30 g de térébenthine;
1 jaune d'oeuf de poule.
Bien mélanger les ingrédients et lubrifier la zone des jambes qui crampe la nuit.

60 g d'oie Potentilla;
1 litre d'eau bouillante.
Versez de l'eau bouillante sur l'herbe et laissez mijoter à feu doux pendant environ 5 minutes. Filtrer et prendre la perfusion résultante en petites doses tout au long de la journée. Ce remède soulagera les douleurs intenses et les spasmes musculaires dans les jambes..

Si vos orteils ont des crampes, frottez-les avec du jus de citron ou frottez-les pendant la nuit..

Si vos jambes sont à l'étroit et qu'il y a un aimant ordinaire sous vos bras, il suffit de le fixer au mollet. Le spasme disparaîtra dans 1-2 minutes.

Mesures préventives

Les personnes confrontées à des spasmes musculaires réguliers doivent comprendre qu'il n'existe pas de schéma thérapeutique unique pour se débarrasser de la maladie. Ce n'est qu'après avoir identifié les raisons qui ont provoqué les convulsions que vous pouvez vous en débarrasser pour toujours..

La maladie ne peut être diagnostiquée par un médecin qu'après un examen détaillé. Par conséquent, si les jambes sont très douloureuses après que des crampes ou des symptômes spasmodiques sont constamment recherchés, vous ne devez pas reporter la visite chez le médecin..

Pour éviter l'apparition de tels symptômes désagréables, vous devez respecter les recommandations suivantes:

  • Faites des bains de pieds contrastés tous les jours;
  • Équilibrez votre alimentation en limitant l'utilisation de boissons fortes, de café et de thé;
  • Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour;
  • Faites un massage des pieds la nuit;
  • Portez des chaussures confortables et de haute qualité;
  • Reconstituer le régime avec des aliments contenant du potassium, du calcium et du magnésium;
  • Prenez des complexes de vitamines synthétiques à des fins préventives.

Suivre ces règles simples vous permettra de vous débarrasser des crampes aux jambes pour toujours..

Crampes aux jambes - causes et traitement. Que faire si vos jambes ne vous obéissent pas?

Les crampes dans les jambes sont accompagnées de sensations désagréables et parfois très douloureuses causées par des contractions musculaires involontaires. De plus, ces sensations peuvent être si prononcées qu'une personne se réveille littéralement avec un cri de sueur froide causée par de graves douleurs aux jambes..

Pourquoi les jambes crampent: les principales raisons

Les crampes aux jambes surviennent spontanément et surviennent souvent la nuit, pendant le sommeil. Les raisons de cette condition peuvent être très graves. Par conséquent, vous ne devez pas tout lâcher et commencer le traitement à temps..

Les principales causes des crampes aux jambes sont:

  • Carence en oligo-éléments dans le corps. Le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation entraîne de fréquentes contractions musculaires involontaires. Le potassium et le calcium sont nécessaires au corps pour contracter les muscles. Dans ce cas, le magnésium joue le rôle opposé: sa fonction est de détendre les muscles tendus. Le manque de tous ces minéraux dans notre corps est associé à une mauvaise alimentation, à boire du café, à fumer et à prendre certains médicaments..
  • Déshydratation. Avec la transpiration, le corps perd non seulement des fluides, mais aussi des oligo-éléments utiles. Et comme nous le savons déjà, leur carence entraîne des crampes aux jambes..
  • Maladies. La perturbation des processus métaboliques dans le corps, les problèmes de vaisseaux sanguins et les blessures au dos augmentent le risque de crises.
  • Un changement brusque de la température corporelle. L'immersion dans l'eau froide, en particulier par temps froid, peut facilement resserrer les muscles et les orteils.
  • Stress surmenage. Pendant le stress, le travail du système nerveux est intensifié, ce qui conduit des impulsions électriques vers les muscles. En raison de la surcharge de ce système, la transmission du signal est perturbée, ce qui se manifeste par des convulsions musculaires..
  • Activité physique excessive. Un grand nombre d'exercices pour les jambes, de longues courses et de longues heures debout surchargent les muscles. À laquelle le corps répond souvent par des crises douloureuses, généralement la nuit.

Pourquoi les crampes aux jambes sont plus fréquentes la nuit?

Les crampes aux jambes la nuit sont souvent dues à une circulation lente, à une mauvaise posture de sommeil et à une activité cérébrale accrue associée à des rêves violents. En règle générale, tous ces facteurs sont étroitement liés aux principales causes de crises énumérées ci-dessus..

Dans le même temps, une certaine raideur des jambes peut également survenir le matin, en sortant du lit. Les sensations désagréables dans ce cas sont associées à une forte inclusion des muscles dans le travail. En d'autres termes, les muscles sont toujours «endormis» après le levage, et en se levant rapidement du lit, la jambe peut être tirée.

Crampes aux jambes pendant la grossesse

Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes perturbent souvent l'équilibre en vitamines et minéraux. Au cours de son développement, le fœtus enlève à la mère une partie du calcium, du magnésium, du potassium et d'autres nutriments. Et si vous ne vous souciez pas de l'apport suffisant de ces micro-éléments de l'extérieur dans le temps, leur carence peut se développer, suivie de l'apparition de crises..

En outre, les problèmes de jambe chez les femmes en position peuvent être causés par:

  • mauvaise alimentation et mauvaise absorption des aliments;
  • déficience en fer;
  • augmentation des niveaux de sucre;
  • les maladies vasculaires;
  • œdème, etc..

Crampes aux jambes chez les personnes âgées

Les causes les plus courantes de crises chez les personnes âgées sont les maladies liées à l'âge et un mode de vie sédentaire. De plus, les problèmes de jambe sont souvent causés par la prise de trop de médicaments, dont les effets secondaires sont des crampes dans les membres..

Parmi les facteurs qui perturbent la conduction nerveuse chez les personnes âgées, il convient de noter:

  • processus de vieillissement actif;
  • mauvais état des vaisseaux des jambes;
  • atrophie musculaire;
  • injections intramusculaires fréquentes;
  • diverses maladies (maladie du foie, maladie rénale, varices, diabète sucré, arthrite, pathologies neurologiques, etc.).

Que faire si votre jambe est pliée?

Si vous avez des crampes aux jambes, ne paniquez pas, mais commencez immédiatement à frotter la jambe «pétrifiée». En même temps, essayez d'étirer vos muscles pour soulager la douleur. Dans ce cas, si les muscles de la jambe inférieure sont rapprochés - en position assise avec les jambes tendues, saisissez les orteils et tirez-les vers vous. Si un spasme est apparu dans les muscles de la cuisse, tenez-vous sur votre bonne jambe et, en saisissant le patient par le genou, tirez-le vers le haut. Notez que lors de ces mouvements, vous devez ressentir un étirement. Sinon, ces traitements peuvent ne pas fonctionner..

Après les étirements et les frottements, il est recommandé d'appliquer une compresse froide sur le muscle contracté afin d'éviter de nouvelles crises. Après cela, il est conseillé de laisser vos jambes reposer et d'essayer de ne pas les charger pendant un certain temps..

Prévention et traitement des crampes aux jambes

Pour se débarrasser une fois pour toutes des crampes, il ne suffit pas de masser et de tirer le muscle endolori. Il faut agir sur les causes de cette pathologie. Pour cela, en passant, toute une liste de mesures thérapeutiques et préventives est utilisée..

Tout d'abord, vous devez veiller à un apport suffisant en calcium, potassium et magnésium dans votre corps. Pour ce faire, vous devez établir une nutrition et inclure dans votre alimentation le complexe vitamino-minéral Apitonus P. Cette préparation comprend un pollen d'abeille contenant du potassium, du magnésium et du calcium - les principaux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des muscles. L'abondance de ces nutriments dans le corps aide à exclure la survenue de crises. En outre, Apitonus P contient également de la dihydroquercétine, de la gelée royale, ainsi que des vitamines C et E. En agissant en combinaison, les composants du complément donnent un effet synergique et ont un effet bénéfique sur l'organisme. Parmi les propriétés utiles d'Apitonus P, on peut distinguer: le renforcement de l'immunité, le renforcement des vaisseaux sanguins, la protection contre le vieillissement, etc..

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, manquent de calcium, il est recommandé de prendre Osteomed. Il contient du citrate de calcium - le sel le plus digestible de ce minéral. En raison de l'absorption rapide de ce macronutriment, le supplément Osteomed est plus efficace que des préparations similaires. En prenant Osteomed, vous pouvez oublier la carence en calcium et prévenir les crampes dans les jambes.

Pour le traitement des varices, qui sont également la cause des crampes dans les jambes, vous devez prendre Pissenlit P. Le composant actif de ce supplément améliore l'écoulement du sang veineux, ce qui normalise le métabolisme minéral et élimine l'apparition de crises..

Le supplément Valerian P. Valerian dans sa composition apaise le système nerveux et réduit le risque de convulsions aidera à se débarrasser des problèmes de pied liés au stress..

Que faire si votre jambe est à l'étroit? TOP 10 des conseils

Chacun de nous a rencontré une situation où un mouvement brusque de la jambe ou un séjour prolongé dans une position inconfortable a provoqué le développement de crises - contractions musculaires involontaires désagréables et très douloureuses.

Comment faire face rapidement et efficacement à une crise, et nous en reparlerons plus loin.

1. Premiers secours en cas de crise

Les crampes aux jambes surviennent soudainement et surtout la nuit. Que faire dans une telle situation?

Conseil n ° 1: sortez du lit et marchez pieds nus dans l'appartement.

Astuce n ° 2: En marchant, transférez votre poids sur votre jambe, à l'étroit, en roulant du talon aux orteils.

Astuce n ° 3: En position debout, tirez l'orteil vers l'avant (loin de vous), en essayant d'étirer le plus possible le muscle affecté par la crampe, puis tirez l'orteil vers vous. Faites cet exercice jusqu'à ce que le syndrome douloureux diminue ou ne disparaisse pas du tout..

Conseil n ° 4: Penchez-vous sur le dossier d'une chaise ou d'un mur et montez lentement sur vos orteils, puis abaissez-vous tout aussi lentement (vous devriez ressentir une sensation de tension dans les muscles des jambes).

2. Une piqûre d'épingle pour les convulsions

Beaucoup conseillent de piquer le caviar avec une épingle ou une aiguille si la jambe est à l'étroit. Cette méthode, bien sûr, aidera à soulager le spasme, mais elle est loin d'être toujours rationnelle. Pourquoi?

Tout d'abord, avant de piquer le caviar, il est nécessaire de désinfecter la broche, ce qui n'est pas toujours possible. Sinon, le risque d'infection est élevé, ce qui est beaucoup plus dangereux pour l'organisme que les crises..

Deuxièmement, la douleur avec les convulsions peut être si forte que vous ne pensez presque pas à la broche en premier lieu, et si vous le faites, cela peut prendre beaucoup de temps pour la trouver..

Troisièmement, si la jambe est à l'étroit dans l'eau, alors même avec une épingle (et les nageurs expérimentés l'attachent à un maillot de bain surtout dans de tels cas), il est extrêmement difficile de naviguer rapidement dans une situation similaire, de détacher la goupille et de percer le caviar.

Que faire, vous demandez?

Il est préférable de pincer plusieurs fois la zone du muscle du mollet de la jambe aplatie..

3. Exercice pour les crises

Si la marche et le pincement n'aident pas à éliminer les crampes, utilisez une série d'exercices spéciaux qui vous aideront à éliminer rapidement les spasmes et à détendre les muscles du mollet..

Si vos mollets ou vos pieds sont à l'étroit, prenez une position assise, attrapez la chaussette à l'étroit et tirez-la doucement mais fermement vers vous. Préparez-vous à ce que la douleur s'intensifie, mais après 1 à 2 minutes, vous l'oublierez.

Avec une crampe à l'avant de la cuisse en position debout, vous devez:

  • plie ton genou,
  • enroulez vos bras autour de votre cheville,
  • tirez le pied vers les fesses.

Si la crampe survient à l'arrière de la cuisse:

  • insérer la jambe douloureuse vers l'avant, tandis que le support doit tomber sur le talon,
  • pliez l'autre jambe au niveau du genou et posez vos mains dessus,
  • tirez doucement le bassin vers l'arrière, étirant ainsi le membre affecté par le spasme.

Avec un exercice approprié, le muscle tendu se détend rapidement et la crampe disparaît.

4. Massage pour les crampes

Le massage est l'un des meilleurs moyens de soulager efficacement les spasmes et d'assurer la circulation sanguine vers vos membres. La technologie de massage anti-épileptique présente certaines caractéristiques:

  • Le massage est effectué en position assise ou couchée avec les genoux pliés.
  • Nous commençons le massage par des caresses légères et en frottant les zones à l'étroit. Les mouvements sont effectués dans le sens des pieds aux genoux. Cette étape préparatoire dure une minute..
  • Au deuxième stade, nous pressons facilement la peau 5 à 6 fois.
  • Ensuite, nous agissons (3 à 4 fois), puis tapotons (également 3 à 4 fois).
  • On termine le massage en massant le point central du pied.

L'utilisation de cette technique de massage aide à réchauffer les muscles, soulage les tensions.

Des chaussettes chaudes doivent être portées après le massage. Cela maintiendra une circulation sanguine normale, avec laquelle une quantité suffisante d'oxygène circulera vers les muscles..

Cet ensemble d'exercices peut être effectué quotidiennement avant le coucher et pour prévenir les crises..

5. Chaleur et froid dus aux crampes

Avant d'utiliser des compresses chaudes et froides pour les crampes, vous devez savoir quand vous avez besoin de chaleur et quand vous avez besoin de froid.

Avec une augmentation de la douleur, provoquée par des convulsions, il est nécessaire de refroidir la zone touchée, ce qui aidera à soulager la douleur. Appliquer une compresse chaude au moment où le spasme augmente, il n'y a de risque que de prolonger l'inconfort.

Une fois que la douleur a complètement disparu, une compresse chaude peut être appliquée. La chaleur aidera à restaurer la mobilité et à rétablir la circulation normale dans le membre à l'étroit.

6. Douche chaude pour les crampes

L'une des causes les plus courantes de convulsions est une mauvaise circulation dans les jambes. Si possible, prenez une douche chaude si des crises se développent. Vous pouvez simplement tenir votre jambe sous un jet d'eau tiède, faisant une sorte de massage relaxant.

Une autre option est de s'allonger dans un bain chaud de sel de mer, enrichi en magnésium, dont le manque provoque des tensions musculaires et des crampes..

Aidera à réduire la douleur et les recettes traditionnelles, éprouvées par le temps.

7. Décoction de gingembre et de cannelle pour les crampes

Beaucoup de gens qui s'inquiètent des crampes rapportent positivement la décoction de gingembre et de cannelle. Les composants de la boisson détendent les muscles, augmentent la circulation sanguine et réduisent le risque de crampes.

Pour préparer le bouillon, vous aurez besoin de:

  • racine de gingembre râpé - 3 c.
  • cannelle - 1 cuillère à café.
  • 250 ml d'eau bouillante.

Préparation du bouillon:

  1. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre et la cannelle.
  2. Laisser infuser le produit pendant 2 à 3 heures.
  3. Buvez la teinture tous les jours avant de vous coucher..
  4. Si vous n'aimez pas le goût de la boisson, ajoutez-y 1 cuillère à café. mon chéri.

8. Pommade à la moutarde pour les crampes

La cause de la contraction musculaire involontaire est souvent une détérioration du flux sanguin. Pour améliorer la circulation sanguine dans les extrémités, la pommade à la moutarde est optimale, ce qui aidera non seulement à combattre les crises développées, mais également à empêcher leur développement.

Pour préparer la pommade, vous aurez besoin de:

  • poudre de moutarde - 2 c.
  • huile d'olive - 1 cuillère à café.

Préparation de la pommade:

  1. Mélanger la moutarde en poudre avec l'huile d'olive jusqu'à consistance lisse.
  2. Appliquer la pommade sur la jambe avec des mouvements de massage (la durée du massage doit être d'au moins 10 minutes).
  3. Nous mettons des chaussettes chaudes pour maintenir la thermorégulation.
  4. Le cours d'application de la pommade est de 3 semaines, après quoi il est nécessaire de faire une pause de 2 à 3 semaines.

9. Jus de citron pour les crampes

Le jus de citron aide à augmenter la circulation sanguine et vous permet également d'arrêter le syndrome douloureux pendant les crises. De plus, c'est un produit bon marché et abordable qui se trouve dans chaque maison..

Procédure:

  1. Pressez le jus d'un citron.
  2. Appliquer le jus sur la zone de la jambe qui est à l'étroit (ou plus souvent à l'étroit).
  3. Attendez un peu que le jus sèche.
  4. Portez des chaussettes chaudes ou des mi-bas pour rester au chaud.
  5. Répétez la procédure tous les jours pendant deux semaines.

Vous pouvez frotter les mollets et les pieds avec des quartiers de citron.

10. Exercices pour les crampes dans l'eau

Lorsque vous nagez dans l'eau froide ou nagez sur de longues distances, un corps non préparé peut réagir à la charge de crampes dans les membres. S'il n'y a aucun moyen d'arriver rapidement à terre, le plus important est de ne pas paniquer. Une tension excessive ne fera qu'augmenter le spasme..

Il existe plusieurs façons de se débarrasser des spasmes des membres dans l'eau:

  • Roulez sur le dos et inspirez profondément. Essayez de vous détendre en flottant sur l'eau comme un flotteur. Pliez votre genou et, en prenant votre pied par le pied, tirez-le vers la fesse. Il est conseillé de tenir dans cette position le plus longtemps possible (idéalement jusqu'à ce que la convulsion passe).
  • Aspirez plus d'air dans vos poumons et plongez-vous dans l'eau. Saisissez l'orteil de votre jambe crampée et redressez-la autant que possible.

Lorsque la crampe s'arrête et que la douleur disparaît, nagez calmement vers le rivage. Évitez la précipitation et les mouvements brusques pour éviter de provoquer de nouveaux spasmes.

Production

Les crampes aux extrémités qui ne se reproduisent pas plus d'une fois par semaine sont normales et ne nécessitent pas de médicaments.

Si les convulsions sont tourmentées quotidiennement ou plus de deux fois par semaine, contactez un thérapeute qui, si nécessaire, vous orientera vers un médecin hautement spécialisé (phlébologue, orthopédiste, chirurgien).

Dans tous les cas, les contractions musculaires involontaires ne peuvent être ignorées, car elles peuvent indiquer des pathologies graves, notamment:

  • détérioration de la circulation sanguine dans les membres;
  • manque de vitamines et de minéraux dans le corps;
  • perturbation du système musculo-squelettique et de la moelle épinière;
  • formations malignes;
  • maladies du système nerveux central;
  • dysfonctionnements du système endocrinien;
  • gestose (spasmes spécifiques qui surviennent chez la femme enceinte);
  • maladies infectieuses.

Prenez soin de vos pieds! Après tout, même les anciens sages ont dit que le vieillissement humain commence par les jambes!

9 raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes la nuit

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Les crampes dans les jambes ne sont pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes ont des contractions musculaires au moins une fois dans leur vie. La douleur qui en découle est presque toujours inattendue et très vive. Souvent, les crises commencent la nuit, nous obligeant à vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité..

Sympa vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes et vous indiquera par où commencer le traitement..

Déshydratation

La cause classique des crampes aux jambes nocturnes est la déshydratation. Boire suffisamment de liquide est très important pour un bon fonctionnement musculaire. Selon les médecins, un manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, à la suite de laquelle des crises se produisent..

Que faire? Buvez beaucoup d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous faites du sport actif.

Carence en micronutriments

Les carences en micronutriments peuvent causer divers problèmes de santé, y compris des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et sont impliqués dans la fonction musculaire.

Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d'adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d'énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» dans les muscles des jambes, les crampes sont donc le premier signe d'un manque de celui-ci..

Que faire? Manger et boire. Sans blague: l'eau et la nourriture contiennent tous les oligo-éléments nécessaires.

Le magnésium se trouve dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

Le calcium est riche en épinards, brocoli, graines de sésame et, bien sûr, produits laitiers.

Les champions du potassium sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

Grossesse

Les crampes aux jambes sont l'un des «bonus» de la grossesse, surtout au 2ème trimestre. Les scientifiques pensent que cela découle de la fatigue et d'une mauvaise circulation. De plus, le poids du bébé augmente pendant cette période et il est difficile pour le corps de s'adapter aux nouvelles conditions..

Que faire? La grossesse est le moment où vous avez parfaitement le droit de dire aux problèmes et aux ennuis: "Oh, tout!" Repos, alimentation équilibrée, marcher au grand air est la meilleure prévention des crises.

Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une condition pathologique qui survient en raison d'une carence en hormones thyroïdiennes. De faibles taux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions car la calcitonine (une hormone peptidique de la glande thyroïde) interfère avec l'absorption du calcium. Il endommage également les nerfs qui envoient des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux bras et aux jambes..

Avec des convulsions dues à l'hypothyroïdie, des picotements et des engourdissements se produisent dans les membres.

Que faire? Consultez un docteur. Ces conditions graves nécessitent un traitement à long terme et éventuellement à vie..

Diabète

Les niveaux élevés de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2 endommagent les nerfs des bras et des jambes. Malheureusement, ce n'est pas le seul symptôme inquiétant: la déshydratation et le manque de minéraux sont également des traits caractéristiques de cette maladie..

Que faire? Et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'une aide médicale. Le médecin vous prescrira un traitement antidiabétique pour arrêter d'autres lésions nerveuses. De plus, il peut recommander des anticonvulsivants et des analgésiques..

Consommation d'alcool

L'usage systématique d'alcool entraîne une déshydratation, endommage le système nerveux périphérique et prive le corps d'oligo-éléments importants. Par conséquent, l'alcool est l'une des causes des crises..

Que faire? Si la fête ne peut être évitée, comblez le déficit liquide.

Prendre des médicaments

S'il n'y a pas de raisons évidentes pour les crises, vérifiez votre armoire à pharmacie. Certains médicaments peuvent provoquer des crampes.

  • Statines. Utilisé pour abaisser le taux de cholestérol sanguin.
  • Diurétiques Prescrit à haute pression. Les diurétiques sont des diurétiques et peuvent entraîner une carence en potassium et en magnésium.
  • Les œstrogènes. Hormones pour traiter les symptômes de la ménopause.
  • Anti-douleurs. Certains effets secondaires des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent des crampes musculaires.

Que faire? Contactez votre médecin. Le médecin sélectionnera d'autres médicaments plus appropriés.

Maladie du rein

Les crampes musculaires sont fréquentes chez les personnes atteintes d'une maladie rénale. Selon les scientifiques, un déséquilibre des fluides et des électrolytes, ainsi que des dommages aux nerfs et à la circulation sanguine lors de l'inflammation, sont à blâmer pour tout..

Que faire? Suivez les conseils de votre médecin, suivez le bon régime alimentaire et ne négligez pas l'activité physique.

Tension musculaire et fatigue

Une autre raison des crampes aux jambes peut être un surmenage banal. Les sports intenses, les longues marches - en général, toute activité physique à laquelle vous n'êtes pas habitué - peuvent entraîner des crampes nocturnes.

Cependant, être dans une position statique pendant une longue période est tout aussi nocif que d'être trop actif..

Que faire? Suivez le régime d'entraînement, ne travaillez pas trop et restez calme.

Prime

  • Buvez beaucoup de liquides, cela devrait devenir une habitude pour vous. Les boissons pour sportifs riches en minéraux peuvent être une bonne alternative à l'eau propre..
  • Réduire la consommation de café et d'alcool: ils ont un effet diurétique très fort.
  • Étirez les muscles de vos jambes avant de vous coucher..
  • Dormez dans des vêtements amples qui ne perturbent pas la circulation sanguine.
  • Si vous avez toujours une crampe dans la jambe, agitez-la simplement, cela enverra un signal au cerveau que tout va bien..
  • Ajoutez des aliments riches en magnésium à votre alimentation: légumes à feuilles vertes, noix et graines.
  • Une compresse chaude sur la zone touchée soulage les crampes.
  • Portez des chaussures orthopédiques confortables.
  • Soyez actif, ne restez pas longtemps au même endroit, faites du sport.

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